Осећања порицања када се заврши веза у којој сте

Када се веза заврши, људи пролазе исте фазе туге кроз које пролазе када доживе губитак у другим облицима. Прва фаза туге (и она коју бисте могли изнова и изнова доживљавати током процеса туговања) је порицање. Велики део исцељења када се веза завршава је деловање кроз осећања порицања.

Шта је порицање?

Порицање значи врло једноставно да не желите да верујете или признате да се оно што се дешава заиста догађа.

Када је реч о прекиду везе, порицање може имати много облика. Неки од тих облика укључују:

Негирање да постоји проблем. Пре него што се веза заврши, можете се суочити са страховима и осећањима који се дешавају негирајући да уопште постоји проблем.
Негирање да је проблем озбиљан. Можда признате да постоји проблем у вези, али негирате озбиљност проблема. Иако сама веза можда иде ка прекиду, можете порећи да ће се то догодити и претпоставити да само пролазите кроз тешко време које ће ускоро проћи.
Негирање да је веза заиста готова. Можете изговорити речи и прекинути везу, али и даље негирати да је веза заиста готова. Ово може имати облик наставка да се виђате (и спавате заједно) иако сте прекинули. То такође може значити да више не разговарате, али поричете да је прекид трајан и радујете се времену када ћете се поново окупити. Такође можете порећи да је веза заиста требала да се прекине и покушати да се убедите да су ствари биле боље него што су биле.
Порицање интензитета ваших осећања у вези с прекидом. Можете порећи себи и другима да сте рањавањем повређени као и ви. Ово је одбрамбени механизам који вам помаже да пребродите интензивну тугу због губитка везе.

Зашто доживљавамо порицање кад се везе завршавају?

Важно је схватити да је порицање природни део процеса туговања када се веза заврши. Ако то траје дуже време или резултира озбиљним заблудама, онда је то проблем, али за већину људи то је само фаза. У ствари, то је врло корисна и важна фаза из више разлога. Ти разлози укључују:

Порицање нам помаже да пребродимо најгоре болове. Када бисмо морали стално да осећамо сва осећања губитка док се веза прекидала, обузела би нас туга. Порицање је одбрамбени механизам који нам помаже да полако процесирамо губитак како бисмо се могли носити са њим.
Порицање нам даје наду. Морамо осећати наду када се чини као да се наш свет руши око нас. Како се веза завршава или док се суочавамо са осећајем усамљености по завршетку везе, порицање нам може дати позитивна осећања наде. На крају нам ово помаже да се осећамо као да ће све бити у реду ... што ће и бити иако сама веза можда неће преживети.
Порицање нам омогућава да функционишемо. Уместо да нас осакати наша туга, ми смо у стању да устанемо и наставимо даље негирајући да су ствари толико лоше колико се чине. То нам може помоћи да одржимо своју уобичајену рутину, што је на крају добро за нас.

Како се носити са осећањима порицања када се веза заврши

Важно је схватити да је порицање природни део процеса туговања и прихватити га онаквим какав јесте. Међутим, такође је важно препознати када је измакао контроли. На пример, ако годинама остајете при старој вези јер негирате да је заиста готово, онда ограничавате свој живот и порицање је постало озбиљан проблем. Када имате посла са сопственим порицањем због прекида везе, имајте на уму следеће:

Порицање је само осећај и има своје предности. Будите нежни према себи. Дозволите себи да осетите део те наде, али такође признајте да се она можда не заснива на стварности, већ на вашем порицању. Само будите са осећањима, а да их не правите превише.
Слушајте другу особу. Ако и даље разговарате са бившим или ускоро бившим бившим особама, важно је слушати шта вам говоре. Ово вам помаже да пружите проверу стварности да ли се и они надају у везу или само оповргавате то.
Радите са дневником да бисте пратили своја осећања. Обавезно забележите каква су ваша осећања порицања / наде у вези. Запитајте се који су докази за и против тих осећања. Ово помаже ствари ставити у реалнију перспективу.
Крените напред са својим животом. Не можете проћи фазу порицања ако се заувек држите тога. Предузмите пробне кораке да бисте кренули напред као да је веза заиста готова. Ако се испостави да није, можете уживати у тој чињеници касније када постане ваша стварност.
Радите са терапеутом. Ако имате проблема са престанком везе, сигурно вам може помоћи да разговарате са саветником. Ова особа вам може помоћи да обрадите осећања туге, укључујући осећања порицања због прекида везе.

Шта када друга особа порица?

Понекад се догоди да врло брзо обрадимо осећања туге и фаза порицања не траје толико дуго за нас, али друга умешана особа остаје заглављена у порицању много дуже. То је често случај када иницирате прекид (иако не увек). Може бити заиста тешко када друга особа пориче крај везе. Волели сте ову особу и боли је што јој морате непрестано понављати да је веза заиста готова. Ако сте у овој ситуацији, имајте на уму следеће ствари:

Ово је само фаза. Друга особа се суочава са пуно осећања на крају ове везе (баш као што сте вероватно и ви учинили). Имајте на уму да пролазе кроз фазе које треба да прођу и да неће увек бити такве.
Будите љубазни али чврсти. Ако је веза заиста готова, то морате да поновите без икаквих неизвесних израза. Ако једног дана видите будуће пријатељство, можете то рећи, али морате бити врло јасни да је романтична веза заувек готова. Ако и сами нисте сигурни, морате да кажете да нисте сигурни, али да је у овом тренутку веза готова.
Не дозволите да сопствена осећања воде другу особу даље. Ваша осећања могу се враћати и назад и током овог губитка. Можда ће вам понекад недостајати особа и желите да будете поново са њом. Међутим, ако сте посвећени томе да веза престане, онда морате сами да решите та осећања и не збуњујете другу особу са њима.
Рад са саветником вам може помоћи. Треба да обрадите своја осећања о прекиду везе и негирању тога од стране друге особе. Рад са терапеутом може вам помоћи да то правилно урадите.
Предузмите акцију ако порицање друге особе постане опасно. У неким ретким случајевима порицање друге особе због прекида везе може довести до вређања и другог непримереног понашања. Обавезно предузмите одговарајуће мере како бисте се заштитили ако се то догоди.