11 психолошких трикова за брзо превладавање заљубљености

Заљубљеност: допамински тобоган (који се може савладати)

Неки од нас су склони заљубљености. Наилазимо на некога „посебног“ са ким емоционално и духовно кликнемо, и нађемо се за њих на разбеснеће неодољив начин.

Заљубљеност, која се често назива и лимеренце, је дивље турбулентно искуство које нас подвргава мноштву позитивних и негативних емоција. Углавном, то нас доводи до опсједнутости предметом нашег обожавања и фокусирања на њихов 'небески' изглед и особине. Кад не можемо бити са овом особом, заљубљено стање је мучно болно и мора се превазићи тако да не задире у све остале аспекте нашег живота.

Због можданих хемикалија умешаних у привлачење (наиме допамина, серотонина и окситоцина), искуство заљубљености је врло илузорно и нестабилно. Очаравајуће је у једном минуту, а затим ужасно депресивно у следећем.

Како могу да протресем свој лимеренце?

Свакако се можете ослободити ових осећања, али мораћете бити проактивни у опоравку и одупријети се жељи да непрестано јадикујете над овом особом. Следећи кораци несумњиво ће вам помоћи ако сте заљубљени у некога и желите да повратите свој живот и срећу.

1. Нацртајте њихову ружну фотографију

Заљубљеност се може осећати укусно духовно и као да сте упознали своју „сродну душу“, али истина је много мање хировита; вашу заљубљеност углавном покреће снажан ан привлачност. Без обзира на вашу оријентацију / склоности, наша биолошка ожичења и мождани путеви привлаче нас људима који јесу физички пожељно нама.

Будући да о овој особи пуно размишљате, вероватно сте је ментално претворили у мистериозног, лепог полубога. Биће немогуће пребољети своја осећања ако стално замишљате своју симпатију као запањујуће привлачно биће.

Визуализујте их како су Желети Видео си их

Морате се вратити у стварност тако што ћете их замислити у најгорем случају. Ако их имате на Фејсбуку, нацртајте још карикатуралнију верзију најмање атрактивне фотографије коју можете пронаћи на њиховом профилу. Вратите се времену које сте видели после тешког ноћног провода или времену када су се појавили на забави у бизарној одећи са стравично обојеном косом и нацртајте мали цртани филм који ћете погледати.

Ово може изгледати незрело и забавно, али помоћи ће вашем мозгу да се преокрене и замисли их као некога

1. стварније и
2. мање пожељно,

обоје које желите када вас ухвати опсесивна заљубљеност. Ово заиста функционише и може забавно окренути процес зарастања. Такође ће вас поново повезати са вашом унутрашњом духовитошћу.

2. Измењивач игара: Смејте се њиховим манама

Кад смо заљубљени, често романтизујемо апсолутно све о својој симпатији. Ретко се смејемо њиховим негативним особинама / особинама; уместо тога, у свему што раде и говоре налазимо дирљиво значење и озбиљност. То је зато што за мозак нема велике разлике између заљубљености и партнера. Толико сте задивљени да вам мозак ради као да радите са њима.

Могуће је преварити мозак из овог илузорног, допамином наелектрисаног круга. Ако се можете повезати са горе наведеним, овај савет ће вам бити невероватно користан: морате наћи хумор у много тога што ваша симпатија ради и размишљајте о њима на готово окрутан начин. Могу вам гарантовати да ће вам редовно то помоћи да се брзо извучете из заљубљености.

Проналажење хумора у понашању ваше симпатије

Не залажем се за било коју врсту стварног насиља; све се то може одвијати у вашој глави. Када објави слику на којој иде у теретану, уместо да мисли „толико је физички спреман, атрактиван и невероватан“, одбити те мисли и уместо тога помислите тамо Господине Фитнесс Бои иде поново, неспособан да преболи сопствену сујету. . . какав губитник! '. Насмејте се како је вероватно направио 300 селфија пре него што је изабрао један за објављивање. Смешкајући се чињеници да у редовима кафића за здравље купује своје прескупе сокове од поврћа. Он је нормалан, несигуран човек попут вас, а не неко кога треба обожавати.

Ако то сазнате она је у забаву, уместо да се дивите њеном дивљем низу и гламуризујете је још више, претворите је у малу шалу мислећи да је „пијана збрка, још гора од мене када сам откривао алкохол у тинејџерским годинама. Како јадно. ' Размислите о томе како вероватно пије вотку и плеше до поп-а из 90-их са својим пријатељицама, док један од њих неизбежно не бризне у плач и не упропасти вече. Схватили сте!

3. Дајте им глуп надимак

Многи психолози саветују да се не ствара ментални „лик“ заснован на некоме с киме сте заљубљени, јер то може да одржи опсесију. Међутим, може бити врло корисно допунити методу хумора (објашњену у мом горенаведеном савету) прикладно смешном надимак. Природно, мора се заснивати на стварним особинама или особинама које поседују, јер ће то мало променити начин на који их ваш мозак доживљава и помоћи вам да постанете мање заљубљени.

Шта мислим под глупим надимком?

Ако сте опседнути неким ко случајно воли да носи шорц са теретом, почните ментално да га називате особом која има „више џепова него креативних мисли“. Ако вас натерају са девојком која је прилично хипична, мислите на њу као на „заљубљеника у тунел визије“. Наравно, овај трик може се одржати само уз одговарајућу дозу хумора и креативности, али је користан алат ако се правилно користи.

4. Једите здраве угљене хидрате

Када сте заљубљени, природне хемикалије вашег мозга (неуротрансмитери) су без икаквог удара, што резултира нездравим нивоом опсесије и фиксације. Утврђено је да серотонин нивои су посебно ниски у овој држави, опонашајући оне који пате од ОЦД-а.

Да бисте себи помогли да се мање усредсредите на ову „дивну особу“ за коју сте уверени да је једина ствар због које вреди живети, морате повећати ниво серотонина. Ово ће вам помоћи да иза себе оставите ирационалне елементе фиренца (нпр. Депресивне мисли и нагон да проверавате њихове налоге на друштвеним мрежама 30 пута дневно).

Један од начина да то урадите је да узмете 5ХТП, популарни претходник серотонина дизајниран да промовише добар сан и осећај задовољства. Међутим, многи људи не воле да узимају суплементе.

Идеалан начин да се природно повећање серотонина је јести нешто слатко. Рафинирани шећер може сам по себи да изазове „пад“ и запаљив је, па га не треба редовно конзумирати, али неће вам нашкодити ако га повремено једете како би вам помогао у овом грубом животном поглављу. У идеалном случају, корисну храну која садржи угљене хидрате, попут слатког кромпира, смеђег пиринча и сочива, треба свакодневно јести како би ниво шећера и серотонина у крви био оптималан.

5. Читајте књиге које проширују ваш ум

Свако ко је склон сложеном емоционалном коктелу који подупире заљубљеност има знатижељан и интелигентан мозак. Привремено сте заробљени у нелогичном стању, али ако дозволите да вам занимљиве идеје исперу ум, учиниће чуда у оспоравању ограничавајућих веровања која имате у својој подсвести. Читање је много попут вођења исцелитељског разговора са неким. Ево две књиге које ће драматично помоћи менталном стању свакога ко има менталитет склон кречењу.

једно. Тхе Лимерент Минд: Како трајно победити Лимеренце и сјај: Провео сам године покушавајући да пронађем „библију“ за вас склони заљубљености, али многе књиге су ме разочарале префињеном психологијом која се заснива на нагађањима, а не на неуронауци, и оставила сам посао да напишем своју! Ова књига се састоји од потпуног слома кречења / заљубљености из неуронаучне, психолошке и духовне перспективе и свих корака који су потребни да бисте постали трајно имуни. Ово је обећање - послушајте све савете у овој књизи и више никада нећете доживети неузвраћену љубав.

два. Лолита, Владимир Набоков: Иако је ово контроверзан роман, верујем да је оно што се мора прочитати и неизмерна провера стварности за оне који се боре да прихвате да им „није суђено“ са особом којом су опседнути. Прикази снажних осећања централног лика према Лолити остављају читаоца нелагодно због разлике у годинама и неравнотеже моћи. Осећамо неизмерну љутњу према њему, али такође га сажаљевамо и заваравајуће стање заљубљености у које је заробљен. Иако ваша невоља неће бити ни изблиза толико лоша као његова, имаћете велику корист ако видите колико романтични романтични пут може да скрене с колосека и опасан је. То ће вас подстаћи да своју државу третирате као болест и ослободите се, уместо да романтизујете „интензитет своје љубави“.

6. Вратите заљубљеност у стварност: разговарајте с њима

Заљубљеност је много, много гора када не видите и не бавите се својом симпатијом у стварном животу. Врло је вероватно да сте створили фантазијску верзију ове особе, подсвесно улепшавајући све њене позитивне особине и занемарујући њихове негативне. Иако ће моји горњи трикови успети да преобликују ваш мозак и психолошки вам помогну у превазилажењу шкакљиве опсесије, такође морате предузети неке физичке кораке да вратите контролу над својом срећом.

ти мора покушајте да се ангажујете у свом стварном животу. Овај концепт подржава неуронаука; не постоји ништа попут изложености у стварном животу када је реч о преболивању заљубљености, јер она ствара нове мождане путеве који су потпуно засебан до ужасно опсесивних које сте гајили месецима.

Можда ћете осећати да сте тешко пали и да сте се потпуно изгубили у овој неузвраћеној љубавној вези, али изненадили бисте се колико бисте брзо могли да преболите ову особу ако бисте све пребацили „натраг ка стварности“.

Сањање о њима у вашој соби само ће вас довести до тога да плутате све даље и даље од било каквог привида истине, док ћете у личној интеракцији с њима ефикасно показати вам да су стварна особа са манама.

Ово може изгледати као клише, општи савет, али психолози и саветници га дају с разлогом: делује, и брзо уклања бол.

7. Избегавајте да их повезујете са музиком / забавом / дубоким конвојима / забавом

Када сте изузетно заљубљени, неопходно је да покушате да водите што више разговора лицем у лице, док је присебан, у свим врстама расположења - када вам је досадно, под стресом, уморни или иритирани.

Уобичајена замка је да се са „посебном особом“ комуницирате само у алкохолизираном стању на забавама. То није добро, јер ће ваш мозак ову особу повезивати само с неозбиљном, пијаном срећом и инхибицијом. То такође значи да је много већа вероватноћа да ћете водити дубоке, садржајне разговоре са њима, што вам неће помоћи да их преболите.

Због тога морате научити да их повезујете са свим вашим различитим расположењима и осећањима, од којих ће већина бити негативан или неутралан у вашем трезвеном, свакодневном животу. Запамтите, ми увек желимо да ово остане у стварности! Живот није само у дубоким, духовним разговорима, лепој одећи и стробо-лампама.

Дружење са вашом симпатијом искључиво ноћу неће тачно одразити како се осећате према њима или како би они допринели вашем стварном животу. Трик је у томе да своју симпатију повежете са свим овим усамљеним / тужним / досадним временима, јер ће ово довести до реалнији суд о њима и последично, мање опсесије.

8. Управљајте опсесивним мислима помоћу Л-теанина

Све вас молим да напустите кафу ако сте заробљени у фази емоционалне нестабилности, јер ће падови и падови које она уноси у ваш живот погоршати све егзистенцијалне мисли повезане са романтиком. Међутим, напуштање кофеинске хладне ћуретине је тешко и може привремено погоршати депресију и негативно утицати на продуктивност. Из тог разлога, препоручујем да се одлучите за блажи извор кофеина, а најздравији и најлековитији мозак је матцха зелени чај.

Зашто Матцха зелени чај?

Током проучавања неуронауке, отвориле су ми се очи на замршене начине на које супстанце које уносимо утичу на нашу перцепцију стварности. Матцха је богата аминокиселином Л-теанин, која има снажан стабилизујући и подиже расположење ефекат на нервни систем кроз нежно повећање нивоа ГАБА, серотонина и допамина.

ја пијем овај бренд свакодневно, што је јефтино, прелепо и баршунасто (наговештај: верзија нане је укусна). Потпуно искорењује све наметљиве мисли и депресивну, романтичну чежњу коју проживљавам и помогло ми је да постигнем стање објективности и мира у неким од својих најтежих животних поглавља.

Упркос томе што садржи кофеин, матцха (као и код свих других облика зеленог чаја) је само благо подстицајна због начина на који кофеин и Л-теанин делују у синергији. Потоњи утапа висок ниво кофеина и спречава низак ниво серотонина који прати потрошњу кафе, што значи да се не „срушите“ нити осећате анксиозност.

Молимо вас да се ослободите испијања више кафа дневно и схватите да многи научни радови промовишу конзумацију кафе финансиран и непоуздан. Истина је да су блажи извори кофеина који нуде противупалне здравствене бенефиције пут напред!

9. Прихватите да већина људи не добије оно што жели

Кад сте заљубљени, врло је лако поверовати да је ова особа „намењена вама“ и да вам живот чини велику неправду не допуштајући вам да будете с њом. Ово вас може одвести на пут себичног размишљања и веровања да их заслужујете и међусобне романтичне везе, готово као да су предмет.

Оштра истина у животу је да се понекад ствари осећају необјашњиво право за нас али морамо да се опростимо од могућности да их добијемо. Није важно колико запањујуће изгледа ова особа или колико вам је привлачан ум - ваша веза с њом (ако је уопште постоји) очигледно се не претвара у везу. Морате да наставите са овим и поново почнете да живите за себе, постављајући циљеве и заузимајући посао.

Можда се борите да то прихватите и осећате се ожалошћеним као да је овај бол својствен само вама. Гледајући око себе, може се чинити да се сви други сретно забављају с неким, а ви можда љубоморно се чудити ако то осећају интензивно, болно и снажно њихов партнер. Не брините, јер вероватно немају (чак и ако су некада); осећај заљубљености брзо се распрши и често их уопште нема.

Неки људи не траже заљубљеност и упадају у везе са људима због којих се једноставно осећају пријатно. Можда они имати раније осећали кречњаштво, а сада знају да то никад не траје, или се можда никада раније нису заљубили у некога па нису могли ни да схвате како се осећате. У сваком случају, они не живе ваше најлуђе снове, зато престаните да се осећате завидно и као да имате право да будете са овом особом; није „људско право“ излазити са неким ко вас натера да осетите ову висину осећања.

Дакле, следећи пут када будете испуњени завишћу након што видите људе који се задовољавају њиховим везама, имајте на уму да они не доживљавају луду, титлирајућу навалу допамина коју доживљавате. Већина људи није, јер заљубљеност је ретка, краткотрајна и илузорна - нека те то мало теши.

10. Тражите затварање: Не уживајте у врхунцима заљубљености

Сви се можемо повезати с искуством заљубљености; јадна беда и туга су обично оно што нас шаље на Интернет, тражећи лек за сломљено срце. У тим тренуцима гледамо себе и схватамо да смо ирационално зависни од некога и да морамо да идемо даље. Међутим, врло је лако допустити себи да осетите неке од врхунаца заљубљености, а да не схватате да су високи напони подједнако неуротипични и опасни. У ствари, ако интензивно доживљавате врхунце и допуштате себи да цените пријатне мисли које се врте око ове особе, далеко сте од опоравка.

Зашто? Заљубљеност има двојност: у муци сте не само кад вас одбијање / немогућност да будете са том особом учини депресивном, већ и када вас помисао на њих учини несхватљиво срећном. Да бисте заиста превазишли заљубљеност, морате скренути са позитивно мисли поред негативних. Дозволити да вас преплаве успони романтике значит ће да се неизбежно срушите, доживљавајући супротно од оних небеских осећања, и научили сте да не можете да поднесете најниже вредности.

Морате добро да идентификујете СВЕ мисли засноване на заљубљености као

1. некорисно за ваш опоравак и
2. потпуно илузорни, чак и ако се због вас осећате лакшим и екстатичнијим него што је било шта раније.

Негативне мисли нас боле и најпроблематичније су, али позитивне мисли вам омогућавају да склизнете даље у романтична осећања и идеје.

Заљубљеност је плес у неизвесности; ако уопште осећате високе вредности, осетиће лимбички, анималистички део вашег мозга настави да јуриш те висине јер жели да се осећате добро. Жели да будете продуктивни и срећни из дана у дан, тако да се можете борити против болести, прикупљати храну и бринути о својој породици. Баш као што вас натера да жудите за чоколадом када сте под стресом, ваш унутрашњи ужитак подарује вас дивним размишљањима о вашем предмету кречњака када вам је досадно / несретно. Ако пустите да ове мисли заузимају истакнуто место у вашем уму, он ће то и даље чинити јер је његова тактика успела.

Погледајте такве мисли какве су, а то је ваш мозак који се сам забавља. Не дозволите да се хватате за њих или да будете основа свакодневног урањања у царство фантазије. Свакако, овој особи се можда свидела ваша слика профила, али то значи ништа. Не би требало да вам изазива зујање које траје сатима. Ако не можете да се одвојите од илузије безнадежности и сматрате да је врхове немогуће пригушити, уклоните се са друштвених мрежа. Будите мало груби према овој особи у стварном животу, тако да неће бити превише љубазни према вама и дати вам наду / допамински ударац.

Урадите све што је потребно да бисте постали бољи; теби је лоше, а њима није. Прочитајте о вези између ОЦД и лимеренце овде.

11. Пронађите мир у овоме: њихова тишина је заиста одбацивање

Враћам се овом чланку да додам последњу и потенцијално најважнију тачку. Чини се да су склоност опсесији, депресивним стањима и анксиозности уплетени у заљубљеност / несвестицу, али та стања не могу постојати без неизвесност.

Већина нас који искусимо кречњаштво релативно смо интроспективни, сањарски и често духовно настројени. Начин на који доживљавамо романтику је интензиван; када је заљубљеност неузвраћена или немогућа, обично се осећамо као да губимо сродну душу и пропуштајући истински аутентично постојање.

Тренутно вероватно осећате да вам је приказан диван, узбудљив свет сличан сновима који вам је одузет. Повлачење које осећате према овој особи је огромно, а због заједничких вредности и уверења може се учинити космичко лудило да вас двоје нисте заједно и да нешто потпуно, духовно није у реду.

То је увек био начин на који сам доживљавао кречњаштво. Као неко ко је склон духовном размишљању и магијским идејама, увек сам се борио да превазиђем идеју да ћу се решити за живот ако не завршим с том особом и да су моћи универзума желео да будемо заједно.

Најбољи начин да се супротставимо овој нелогичности и нађемо мир је да то схватимо ова особа је видела твоју душу, и има још увек одлучио да не желе да буду са тобом. Провели су време око вас и, свесно и подсвесно, створили су јасно мишљење о вама кроз не само ваше понашање већ и вашу ауру. Не можете више ништа учинити, а постоји нема стварне неизвесности.

Могли бисте да тврдите да вас још не познају, уверени да ако сте им само могли показати своју интелигенцију, своје мекше стране итд., Да би вас волели. Можда мислите да је „моја ситуација јединствена - свиђају ми се, али не желе да буду са мном“. Међутим, они се не осећају исто према вама и ништа што бисте могли учинити неће их натерати да вам врате невероватно снажна, нестабилна осећања.

Можда нећу моћи да вас убедим у супротно, али могу вам гарантовати да ћете се осврнути за годинама, објективно сагледати ову ситуацију и разумети на шта мислим. Чак и ако вам ова особа даје мешовите сигнале и топло јој је и хладно, само то понашање је довољан доказ за то они те заиста не желе. Да јесу, обзнанили би то. Не би недељама повремено игнорисали ваше поруке, не би вас заскочили и понекад би им изгледало досадно због разговора и не би ходали са другим људима и причали вам о томе. Ужасно је суочити се са истином, али ова особа није заинтересован, бар не на начин који је важан.

Можда ће вас привући, што је понављајући моменат заљубљености. . . чини ли им се да вам понекад срећу очи и изгледају заинтересовано? Ако је тако, то је и даље неважно - они не воле ваш ум као што ви волите њихов и никада неће. Не покушавају да буду део твог живота.

Када је у фиренци, врло је лако уживати у плесу у неизвесности. На крају крајева, то вам омогућава приступ висинама. Зависни смо од еуфорије у којој нам ова држава омогућава да запливамо, сви ми - могли бисте то порећи, али мали део вас зна да би вам било боље ако бисте ово заиста третирали као зависност од дроге. Ако бисте прекинули сав контакт и занемарили добре особине ове особе, он би избледео и ви то знате. Једноставно не желите да се ослободите наде да ћете завршити с њима и блажених осећања повезаних с тим.

Поравнајте се са стварношћу

Али, пошто вам ово ремети живот, време је да то учините и да се усредсредите на затварање. Како? Поравнајте се са стварношћу; схвати њихово ћутање као одбијање, јер то је оно што јесте. Њихове кратке одговоре, удаљене осмехе и спојеве са другим људима схватите као одбијање, а не као неизвесност. Да ли вас питају о детињству, покушавају ли вас одвојити од групе људи (нпр. Покушавају да организују кафу / пиће / било шта) или деле са вама тајне детаље?

Ако не, схватите то као одбијање. У почетку ће вас разбити, али онда ћете устати, покупити своје делове и кренути даље од њих за неколико недеља / месеци, то вам обећавам. Једном када машта излети кроз прозор и фокусирате се на начин на који ова особа заправо третира вас / даје приоритет другим људима, заљубљеност једноставно неће бити одржана и опоравићете се.

Подразумева се да ћете, ако неко жели да вам погледа у душу, кренути у авантуре и створити дуготрајне успомене. Наставите да живите аутентично, пронађите срећу у томе што сте сами и доћи ће прави људи који ће молити да остану у њима твој живот. Не можеш имати душу која није намењена теби, нити можеш натерати оне да те желе. Престаните да лажете себе, престаните да се мирите са неизвесношћу и препустите се увиду истине.

Да ли сте раније падали у магичну, болну заљубљеност?

• да
• Не