Како сакрити своје емоције - не дозволите другима да знају шта мислите

Зашто бисте икада сакривали своје емоције? Па, одговор је прилично једноставан. Постоје ситуације када радије своје мисли и осећања скривате него да их излажете људима који се могу исмевати, исмевати, исмевати или чак искористити ваша осећања.

Постоји много других разлога због којих бисте можда желели да сакријете своје емоције, и то сигурно има своје предности, али постоје одређене ситуације у којима то можда није здраво. У овом чланку ћемо размотрити начине како да сакријете своја осећања, када и зашто бисте требали сакрити емоције, а када и зашто не бисте.

Клонит ћемо се клишеизираних савјета попут „контролирај свој темперамент“, „исмијавај се“ и „остани миран“. Овај чланак прецизно прецизира поступке и прецизне ствари које можете учинити да бисте сакрили и контролисали своје емоције. Не дозволите никоме да зна шта мислите.

Како сакрити своје емоције

1. Удахни дубоко.
2. Не померај обрве.
3. Не изговарајте лажни осмех.
4. Опустите се.
5. Не подржавај главу.
6. Престаните да се врпољите и суздржите се од сталног прилагођавања.
7. Застаните, размислите и говорите уравнотежено.
8. Одвојите се од ситуације.
9. Говори себи у мислима.

Изјава о одрицању одговорности

Важно је схватити да не треба садржавати сва осећања. У неким ситуацијама је много здравије пустити своје емоције и носити се с њима, умјесто да их потискујете.

1. Удахните дубоко.

Поред очигледне предности појачавања снабдевања кисеоником, дубоко удисање омогућиће вам да се сетите свог смирења и понашате се смирено и сабрано. Дубоко дисање стимулише парасимпатички нервни систем, што покреће реакцију опуштања. Важна пажљива техника живљења, дубоко дисање ће вам дати већу контролу над вашим телом и вашим реакцијама и одговорима на спољне стимулусе.

2. Не померајте обрве.

Свиђало вам се то или не, ваше очи су први пут за бег ваших емоција. Очи вам можда нису вербалне, али говоре пуно, и управо ту улазе ваше обрве. Ситуације због којих се осећате бесно, тужно, узбуђено или нервозно често су праћене одређеним покретима и положајима обрва. Ако желите да сакријете оно што осећате и размишљате, престаните да померате обрве и ублажите напетост са чела.

3. Не изговарајте лажни осмех.

Осмех је сјајно богатство за ношење, али није увек користан. Иако вам срећан, мехуричан израз лица може освојити срца и наклоност, то можда није најбољи изглед који ћете носити на озбиљном састанку. Можда мислите да ћете лажним осмехом моћи да сакријете осећања попут туге или беса. Али сви знамо да је лажни осмех често уочљив. Па ако заиста желите сакрити своје емоције, држите уста исправљена.

4. Опустите лице.

У вашем изразу лица много је више од ваших очију и усана. Опустите лице и клоните се брушења, мрштења или показивања других типичних израза везаних за емоције. Не, није ствар у томе да се увек понашаш челично и понашаш се као чврст момак; међутим, држање исправног лица када вам је најпотребније важан је трик који ћете задржати у свом арсеналу.

5. Не подржавајте главу.

Повешена глава коју сте држали за руку или суморно лице закопано у дланове може бити поклон суморном расположењу, депресији или тузи. Фраза „уздигни главу“ никада није боље применити него у ситуацији када покушавате да сакријете своја осећања. Додиривање лица такође може бити показатељ анксиозности и немира. Најбоље је држати руке даље од главе како бисте одржали снажно, сталожено понашање.

6. Престаните да се врпољите и суздржите се од сталног прилагођавања.

Нагли покрети тела и стални знаци физичке нелагодности јасни су знаци нервозе или анксиозности. Олакшајте се и будите удобни. Емоције и осећања је тешко одгонетнути када одржавате миран и опуштен говор тела.

Знаци физичке нелагодности

• тапкајући ногама,
• брање по кожици,
• гризе нокте,
• пуцање зглобова прстију,
• или додиривање вашег лица.

Избегавање ових класичних знакова досаде и нелагодности резултираће мирним понашањем, које не само да даје изглед опуштености, већ захтева и да се усредсредите на нешто, што вас чини смиренијим и прибранијим.

7. Застаните, размислите и говорите уравнотежено.

Тон вашег гласа може одмах одати ваше мисли. Честе промене тона, пребрзи говор, муцање и замуцкивање сигнали су особи која вас слуша и указују на то шта вам се дешава у мислима. Не дозволите да се то догоди; говори правилно. Спори темпо говора такође даје вашем уму оних критичних неколико микросекунди да размисли пре него што изговорите следећу реченицу.

Поред овога, покушајте да размишљате и говорите логично. Фокусирање на логику је кључно за уклањање емоција из било које ситуације. Само изнесите чињенице.

8. Одвојите се од ситуације.

Одвојити се од ситуације је све само не лако, али то може бити неопходно ако желите сакрити своје емоције од проматрача. Иако то није ракетна наука, такође је изазов.

Најлакши начин за кретање је размишљање о срећним мислима или добрим успоменама. Помислите на топао тренутак проведен са вољеном особом или тренутак екстазе. То ће вам помоћи да се ментално одвојите од помаме и анксиозности ваше тренутне ситуације, а другима представља изазов да читају ваше мисли.

9. Говорите себи у мислима.

„Смири се, можеш то - само буди хладан“ је линија коју су чак и најпознатији спортисти и познате личности морале да кажу себи током момената који нервирају живце. И ти би то требао учинити! Ако мислите да допуштате да се ваше емоције поправе, једноставно реците свом уму и замолите га да размишља онако како ви желите. Све што треба да урадите је да питате!

Поставите себи следећа питања:

• Да ли су мисли и осећања која проживљавам рационална?
• Шта је најгоре што би се могло десити тренутно?
• Колико је вероватно да ће се догодити најгори сценарио?

Испитивање ситуације мирним, рационалним умом омогућиће вам да смањите стрес и преиспитате своје емоције.

Када треба да сакријете своја осећања

Постоје одређене ситуације у којима сакривање емоција може бити корисно. Можда сте имали заиста лош дан, али касније имате разговор за посао и треба да изгледате весело и пријатељски. Или можда покушавате да порадите на личном питању, као што је често претерано реаговање на емоционалне догађаје или патња од напада ирационалног беса.

Разлози због којих бисте могли да сакријете своја осећања

• Морате управљати својим бесом.
• Морате бити мирни у опасној или узнемирујућој ситуацији.
• Морате сакрити своја осећања према некоме.
• Треба да изгледате мање потиштено.
• Морате изгледати уљудно кад сте шокирани или збуњени.

Регулација емоција мења перцепцију других о вама и из било ког разлога желите да научите како да контролишете своје емоционалне одговоре. Научити да регулишете своје одговоре важан је аспект функционисања одрасле особе.

Ситуације у којима бисте могли да прикријете своје емоције

• Ако је ситуација је неприкладно (тј. осећај беса или туге када ћете ићи на разговор за посао, наступ итд.), желећете да те емоције ставите на чекање и да се позабавите њима кад за то дође време.
• Ако је публика је неприкладно (тј. суочавање са осећањима беса због вашег развода који чекате када су ваша мала деца у близини), најбоље је да пронађете време и место када можете сами да обрадите своја осећања.

Када не бисте требали сакрити своје емоције

Постоје неке ситуације у којима потискивање емоција може бити нездраво. Понекад изражавање начина на који се осећате, иако се због тога можете осећати уплашено и рањиво, није најбољи начин деловања.

Кад сте с правом узнемирени

Понекад људи раде ствари које једноставно нису у реду. Ако видите или искусите неправду и због ње се узнемирите, изражавање тих осећања не само да може бити катарзично за вас, већ може бити корисно и за друге.

Када волиш некога

Осећања могу бити застрашујућа, посебно када нисте сигурни да ли вам се предмет наклоности враћа. Међутим, заувек прикривање начина на који се осећате спречиће вас да икада ризикујете да доживите нешто сјајно. Страх од одбијања није добар разлог да сакријете своје емоције.

Кад те неко срамоти онако како се осећаш

Било да се ради о родитељу, значајном другом, пријатељу или неком другом познанику, људи вас могу спустити кад пате од сопствене несигурности. Не дозволите другим људима да покушају да вам пониште емоције само зато што нису вољни да се носе са својим негативним понашањем. Ако вам се неко осећа лоше, имате право да изразите оно што осећате и не би требало да потискујете своје емоције само зато што се бојите да ћете их изгубити или повредити њихова осећања.

Прикривање својих осећања и осећања када не бисте требали може наштетити вашем менталном здрављу и слици о себи. Најважнија ствар коју можете да урадите је да научите како да се носите са својим емоцијама на позитиван, лековит начин.

Начин суочавања са својим емоцијама

• гледајући у себе како бисте разумели како се осећате,
• мењање ствари које можете (попут укључивања нових рутина, више спавања итд.),
• и проналажење доброг излаза за ваше емоције (тј. вежбање, посредовање или друге тактике за ублажавање стреса).