Како зауставити избацивање борби пре него што се догоде

Све може бити борба

Из неког разлога, парови се могу свађати око било чега. мислим било шта. Моја супруга и ја смо се често свађали око моје навике да ујутру изостављам крему за бријање. Готово увек ћу крему за бријање оставити на пулту, уместо у фиоци где јој је место. Зашто? Не знам. Само ... не знам ...

Ово је довело до борбе за тучом између моје супруге и мене. Инсистирао бих да то није велика ствар, а она би инсистирала да јој је то велика ствар; то јој је само сметало и осећала се непоштовањем због чињенице да ћу континуирано радити нешто за шта сам обећала да нећу.

Дакле, као што рекох, парови се могу свађати око свега. Али не брините! Постоје начини да се прекину препирке које се понекад претворе у љутите узвикујуће шибице.

Зашто се боримо?

Сада смо установили да све и свашта може бити разлог за тучу (мада сигуран сам да ако на мрежи тражите чланке о томе зашто се боримо или како зауставити борбу, добро знате ову чињеницу).

Моје је уверење да су борбе готово увек последица чињенице да заправо не слушамо једни друге. Ми смо тврдоглави и када смо у свађи која почиње да се загрева, склони смо постављању заштитног зида; што је аргументација жешћа, зид постаје дебљи и виши и злији док борба једноставно нема где да оде. У овом тренутку видимо једног или другог учесника како олуја говори како каже „ФИНЕ!“ Или „ВХАТЕВЕР!“, А борба се завршава без резолуције.

Током читавог дебакла није било слушања. Обе стране су можда делиле своје фрустрације, један или оба учесника можда чак мисле да слушају, али није учињен напор да седну и ослушкују шта је заиста мучило њихову другу. То значи да није било раста, учења, нити стеченог разумевања.

ОВО ЋЕ ОШКОДАТИ ВАШЕ ОДНОСЕ!

Борба на овај начин изазваће незадовољство, жуљевито срце и лоше понашање током будућих расправа.

Мало нешто што се назива „Рефлектирајуће слушање“

Рецимо сада да можете да кажете да борба почиње да се мало захуктава и да осећате искушење да почнете да идете напред и назад. Осећате се непоштовањем или се љутите на свог другог. Како можете дифундирати ову бомбу пре него што експлодира у нереду, урлању, прозивању и разводу?

Можете слушати шта једни друге имају да кажу.

Можда звучи лако, али биће потребно вежбање и труд! Наизменично реците једни другима шта чујете како говоре. Реците нешто попут „Душо, оно што чујем је да си љута на -празно-, осећаш се као да се понашам према теби -празно- и фрустрирана си што те не слушам.“ у том тренутку ће вам рећи или „Вау! То је 100% тачно! ' или (вероватније) ће вам рећи да сте исправили -бланк- и -бланк-, али погрешно у вези -бланк- и пропустили 3 друге тачке. Након што су те тачке вани и мало сте разговарали о њима, ваш партнер ће поновити поступак уместо вас.

Важно је бити стрпљив током рефлективног процеса слушања и избегавати ометање. Једном кад сте обоје срдачно разговарали о ставовима и осећањима обе стране, можда неће остати борбе и можда ћете бити запрепашћени колико заиста може бити једноставно слушати!

То ипак није увек случај. Као што је већ поменуто, ова вежба захтева вежбу и у почетку ће се осећати неспретно и непријатно.

Извор

Пауза у утакмици! Ово не иде!

Када смо супруга и ја почели да вежбамо рефлективно слушање, били смо на свом памети. Обоје смо врло тешке главе и нисмо баш желели да се саслушамо. Готово у свакој борби морали смо да одвојимо мало времена за одрасле.

Ако заборавите да вежбате своје рефлективно слушање, ваше рефлективно слушање не иде како је планирано или се туча дешава брже него што можете да ухватите за вежбање, позовите тајм-аут! Тајм-аут за одраслу особу је када позовете тајм-аут или помоћу кодне речи или изговарајући тајм-аут или како год се осећате пријатно паузирајући. За то време не разговарате с другим, не оспоравате тајм аут, не затајите свој бес или фрустрацију; прегруписате се, смирите се и размислите шта бисте могли учинити да побољшате ток аргумента. Размислите о томе како се понашате непримерено и како бисте се побољшали током расправе или рефлексивног процеса слушања.

Баш као кад на спортском термину раскинете, неће вам бити добро да са својим тимом разговарате о томе како би други тим могао боље да сарађује да би довео до победе, потребно је да се понизите (извините момци) и размислите о томе како можда доприносите негативно на борбу.

Када се поново састанете, објасните шта сте смислили током вашег одмора; затим наставите са рефлективним слушањем. Ако требате да направите 20 тајм-аута пре него што је борба решена, нека буде! Не испуштајте аргумент, јер ће се вратити тек касније, побрините се за неслагање што је пре могуће!

Наставите да слушате

У закључку: придржавајте се програма. Потребно је радити на томе да односи буду здрави. Немојте престати да се слушате, понашајте се саосећајно и не остављајте своје аргументе неријешеним.

Одлучите да волите своју другу особу сваки дан и не заборавите да се потрудите да служите једни другима. Увек вреди!