5 начина на које медитација може помоћи вашој вези

Ви не
Иначе, не морате ићи на отмену плажу да бисте медитирали. Најважније је редовно медитирати.

Може ли медитација заиста помоћи у вези? Како то?

Можда сте чули да медитација може помоћи у ослобађању стреса и одржавању ума чистим. Можда сте то и раније пробали и открили да вас је то заиста опустило. Ако имате свакодневну навику медитације, она такође може бити врло утемељена и можда ће вам бити дозвољено да повремено завирите у друго стање свести.

Али да ли сте знали да медитација на крају може помоћи код много више од пуког стреса? У ствари, ако вам то постане навика, можда ћете почети примећивати све врсте побољшања у многим неповезаним областима свог живота. Једно од подручја у којем је то израженије је када су у питању људски односи - посебно романтични, али и пријатељства, породични односи, па чак и радни односи.



Како све то успева седећи на јастуку и гледајући дах?



Разумљиво је бити скептичан ако нисте вежбали неко време, али медитација је једна од ствари која има далекосежне ефекте на ваш живот. То вам може буквално променити целу перспективу, и наравно, ово ће утицати на ваше односе на више начина:

1) Медитација вам помаже да застанете и размотрите ствари пре него што се понашате

Да ли сте икада рекли или учинили нешто због чега сте се касније кајали и што је некоме заиста наштетило? Да ли је то изгледало као да су вам уста сама кренула, као да сте привремено постали друга особа, а када се осврнете на оно што сте рекли или учинили, тешко можете да се препознате?



Можда чак није било ништа тако лоше. Можда сте уместо да некога повредите, једноставно постали неконтролисано нервозни и рекли нешто глупо, нешто што обично никада не бисте рекли.

Сви радимо овакве ствари свако мало. То је зато што у сваком од нас живи чудно мало створење, створење које непрестано говори и коментарише шта се догађа, створење које непрекидно суди, створење које је стално несигурно. Свако мало, нешто спољашње ће покренути ово створење, а ви ћете имати неке луде емоције које не можете а да не одглумите.

Можда сте на разговору за посао и заборавили сте да подрежете длаке на носу, а овај ирационални страх од пресуде вас излуђује толико да сте нервозни и не можете да представите најбољег себе интервјуеру. Можда ваш партнер каже нешто што вас мучи због ваше личне историје - можда вас у шали називају „лудим“, али ваша породица има историју менталних болести, па то схватате лично - и тако експлодирате на њима ниоткуда .



Ово је 'створење' у вама које глуми. Направљен је од целог вашег личног пртљага, и доброг и лошег. Неки ово зову „его“, а други „тело бола“. Постоји много имена за то, али ствар је у томе што воли да се претвара да сте то ви. (Али то заправо нисте ви. „Ви“ сте особа која може гледати ове чудне мисли. Да сте ви и ваше мисли исто, онда не бисте могли да их гледате, зар не?)

Медитација вам омогућава да видите ово створење. То је заправо поента медитације—Не заправо да би вас опустио сам од себе, већ толико да вас створење на тренутак престане да говори, тако да ћете моћи да разликујете биће и себе.

Када медитирате, посматрате своје мисли како лебде поред њих - обично те мисли ствара створење, које увек говори. Открићете да је прави не причате толико пуно, осим ако се не ради о нечем важном.

Кад видите разлику између себе и овог створења, оно почиње да губи пуно моћи над вама. Ако довољно медитирате, можете почети да се заустављате пре него што се потпуно трансформишете у вукодлака, а на крају чак и потпуно спречити трансформацију.

2) Медитација вам помаже да постанете саосећајнији

Једном када схватите и искусите на себи моћ коју ово „створење“ (ваше сопствено приповедање мисли) има над вама, одједном ћете се можда наћи саосећајнијим и разумевајући друге. Можда схватите да кад вас неко ошину, то заправо нису они - уместо тога делује она чудна звер у себи.

Тачно је да су неки људи у овом режиму (верују да су то њихове мисли) све време, али и даље ће вам бити лакше да препознате када људе контролише ово лажно ја и када они заправо јесу они сами. Ово ће вам помоћи да много боље разумете перспективе људи, јер ћете видети да они имају нешто заједничко са вама, чак и ако се њихови покретачи и реакције разликују у погледу специфичности.

„Створење“ је „створење“ без обзира чиме се бави или ко га има.

Саосећање и безусловна љубав постају лакше када се можете одвојити од наметљивих мисли.
Саосећање и безусловна љубав постају лакше када се можете одвојити од наметљивих мисли.

3) Медитација вам помаже да одаберете боље пријатеље и партнере

Већ смо споменули како вам медитација може помоћи да препознате људе који све време пројицирају лажно ја. Па, ово може бити критичне информације када бирате људе којима се окружујете.

Да ли сте икада упознали некога - можда је био пријатељ или љубавник - и све је неко време било сјајно? Заиста су били симпатични према вама, чинило се да имате заједничке хобије, све је изгледало сјајно на папиру - али нисте могли да се отресете овог чудног осећања у вези с њима? На крају, да ли је ваша веза изненада експлодирала на потпуно непредвидив начин? На пример, да ли су се изненада ниоткуда обрушили на вас? Или вас је партнер, за којег сте мислили да вас воли, изненада преварио или постао насилни?

Ове ствари могу свакога изненадити. Чињеница је да ће се неко ко верује да је „створење“ - ко делује као лажно ја - на крају обрушити на вас. Они не могу да помогну. На крају ћете их прећи јер су пуне нагазних мина.

Збуњујућа ствар је у томе што ако ваше личности врло добро кликну, можда ћете се прво добро провести с њима. Проблем је у томе што вас та особа дубоко у себи не може волети. „Его“ (лажно ја) не може да воли никога и ништа. Убрзо ћете их покренути и они ће у вама видети нешто што њихов его не воли. Можда постану посесивни и љубоморни (што није исто што и љубав), или можда кажете нешто што им не иде и одлуче да вам никада не опросте.

Само поседовање компатибилних личности није довољно. Да би вам неко био добар партнер (или добар пријатељ), мора имати саосећање и бити способан за опроштај. Морају бити заинтересовани твој агенде, помажући вам да постигнете ствари које ти желе, не само оно што желе. Овакав је прави двосмерни однос.

Неки људи су толико навикли да буду у близини других који се чисто поистовећују са својим егом, да можда чак и не схвате да постоје људи који нису такви! Јеси ли то ти? Да ли сте се икада жалили да су „људи“ углавном зли и себични?

Не прихватајте ништа мање од онога што желите! Заслужујете да вас воле такви какви јесте, безусловно. Под претпоставком да сте спремни некоме другоме понудити исту такву љубав, држите се на дистанци од људи који су заглављени у спирали ега. Медитација ће вам помоћи да препознате ове механизме код других (и вас самих).

4) Посредовање вам помаже да пустите ствари и опростите

Једна од најтежих ствари у животу понекад је једноставно опростити. Много пута тај чудни мали глас у нама може посумњати да ако некоме опростимо и заборавимо на штету коју су они нанели у прошлости, то је као да смо тој особи дали дозволу да поново „греши“.

То заправо уопште није тачно! Важно је имати границе и примењивати их, али то се веома разликује од незадовољства и сталног сећања (или подсећања на некога) онога што је учинио у прошлости.

Задржавање незадовољства и одбијање да опростите некоме није ништа друго до образац понављајућих мисли, а боли вас једнако толико - ако не и више - него оног према коме усмерите своја осећања. То је зато што одбијање опроштаја некоме у основи дозвољава себи да изнова и изнова проживљавате непријатне ситуације из прошлости, сваки пут кад их видите.

Опраштање не значи да морате бити у близини особе или толерисати оно што ради. То једноставно значи да сте се ослободили прошлости и да она не диктира ваше поступке ка будућности. Посредовање вам може помоћи да постанете свесни ових неефикасних образаца незадовољства и на крају их пустите.

Ако посебно имате пуно проблема са овим, саветујем вам да пронађете лепу вођену медитацију која се посебно односи на опроштај. Можда ћете морати мало вежбати с тим на уму пре него што се залепи, посебно када је реч о трауматичном догађају, али то вам заиста може помоћи да пређете са становишта у свом животу.

Опраштање је кључни део сваке везе.
Опраштање је кључни део сваке везе.

5) Медитација вам помаже да престанете да пројектујете своје намере на друге

Стално, сваког дана гледате друге и покушавате да схватите о чему размишљају. Само је аутоматски и не захтева никакву свесну интервенцију с ваше стране. „Створење“ то чини уместо вас.

Проблем је у томе што су предвиђања често погрешна. Нема шансе да са сигурношћу знате шта се дешава у туђим мислима, а то је сигурно тешко схватити када постоји тај мали глас који пројектује све ваше процене и несигурности на особу.

У ствари, то може постати самоиспуњавајуће пророчанство. У себи мислите: „Уф, учтивост те особе је баш тако површна. Кладим се да ме потајно мрзе иза тих стиснутих зуба. Знаш шта? И ја их мрзим ', а следеће што знате је да вас та особа више не воли. Претпостављам да сте били у праву све време, ха?

Када сте последњи пут у ствари дубоко слушали шта вам особа говори својим језиком тела, или чак својим вербалним језиком, и искључили сав тај ваш луди коментар? Када сте последњи пут све то узели без пресуде?

На пример, када вас је шеф последњи пут гледао негативно, а ви сте у себи помислили једноставно: „Хм. Има мрштење на лицу “, уместо„ Ух-ох! Ја сам у невољи! Проклетство, зашто ме увек за све криви? Прошли пут чак нисам ни била крива. Данас нисам ни требао да радим. Зар не може да види да долазим сваки дан, чак и кад сам под временским неприликама? За разлику од Ларрија. Ако га и сврби на нози, позваће. Зашто се тако понашам? Зар не заслужујем поштовање? ... “?

Итд, итд. Добијате слику. Можда пројектујете све врсте намера и осећања на друге људе, једноставно зато што их сами осећате. Да ли сте икада били у ситуацији када вам се све чинило сјајно и било вам је дивно са неким врло драгим људима, али ваш пријатељ је рекао: „Не знам човека. Сумњичав сам. Ови људи се чине такође леп. Знате на шта мислим? Нешто се догађа. '

То је савршен пример пројекције. Ако сами никада не бисте поступили на одређени начин због своје културе, васпитања и тако даље, онда можда нећете моћи да схватите зашто би неко тако поступио. (Понекад људи не могу ни да схвате зашто би други људи били симпатични према њима!) Али погодите шта? Људи су различити! Знам, јел 'да? Какав концепт!

Медитација вам помаже да дођете до корена онога због чега ваш ум ради онако како ради. Када то учините, откривате све врсте непријатних предрасуда. Једном када приметите те пристрасности, можете погледати стварност (и друге људе) нечим што је ближе чистој листи. Тако да, уместо да се узнемирујете и испитујете целу везу следећи пут када вас партнер игнорише, можда ћете заиста моћи да изађете изван себе и кажете: „Хм, он / она изгледа веома заузето. Питам се да ли је све у реду. “

Научити медитирати је лако

Сада, ако немате редовну праксу медитације, можда се питате шта треба да урадите. То је ствар посредовања - не морате то да радите било шта. У томе је ствар!

Сада бисте могли да кажете, „Ох, али ја не радим ништа цео дан. Није ли то посредовање? ' Не! Можда не схватате, али ваш ум је непрестано заузет, до те мере да испод не видите „ти“. У томе је проблем. Ако гледате телефон, гледате телевизију, играте видео игре или радите посао, то није „ништа“. Стимулишете свој ум и тако вам је тренутно одвраћено од погледа изнутра.

Ако желите да почнете да медитирате о редовном, предлажем да потражите видео записе или чланке на ту тему и пронађите једноставну методу која вам одговара. Само запамтите да не морате ништа да купујете. Медитација треба да буде бесплатна и не треба да захтева ништа осим активног, жељног ума. Срећно!

Ваша пракса медитације

Да ли редовно медитирате?

  • Да сваки дан.
  • Да, више пута недељно.
  • Повремено.
  • Никад / Скоро никад.
  • Медитација? Чак ни не знам шта то заправо значи, да будем искрен. Морам ли прекрстити ноге као перец или тако нешто?

Медитација за односе

Да ли сте искусили нека побољшања у својим везама након започињања праксе медитације?

  • Да.
  • Не.
  • Не медитирам редовно.